Ile posiłków jeść, żeby schudnąć: trzy czy pięć? Odpowiedź może wydać się zaskakująca.
„Jedz często, małe posiłki – to korzystnie wpływa na metabolizm i pomaga schudnąć” – jak często spotykasz się z takim zaleceniem?
A czy wiesz, że to nic innego, jak… bezmyślnie powtarzany mit? Jedna z tych teorii dietetycznych mających niewielkie pokrycie w badaniach naukowych…
Są za to badania przeczące tej teorii. Jedno z takich badań przeprowadzili uczeni z Uniwersytetu w Missouri. Porównali oni metabolizm otyłych kobiet podzielonych na dwie grupy: pierwsza jadła trzy duże posiłki dziennie; druga zaś dostawała dokładnie to samo, ale podzielone na sześć małych posiłków.
Co się okazało? Kobiety jedzące trzy razy dziennie miały niższe stężenia trójglicerydów i insuliny we krwi. To sprzyja redukcji masy ciała.
To, ile posiłków powinniśmy jeść, żeby schudnąć, zależy od budowy naszego ciała. W książce „Dieta bez diety, czyli jak schudnąć przy okazji” znajdziesz dokładne informacje, ile to będzie w twoim przypadku.
