Jak spalić więcej wkładając w to mniej wysiłku? Naukowcy z Nowej Południowej Walii znaleźli sposób na efektywniejsze zrzucenie paru zbędnych kilogramów.
W ich badaniu uczestniczyły dwie grupy kobiet z nadwagą, które trzy razy tygodniowo przez 15 tygodni odbywały trening na rowerach stacjonarnych. Pierwsza grupa pedałowała w stałym tempie przez 40 minut. Druga zaś – w zmiennym przez 20 minut: po ośmiu sekundach sprintu następowało 12 sekund spokojnej jazdy. Którym kobietom ubyło więcej tkanki tłuszczowej? Tym z drugiej grupy.
Uczeni tłumaczą to zwiększoną produkcją katecholaminy podczas wysiłku interwałowego, czyli takiego, który ma zmienne tempo. Hormon ten przyspiesza spalanie tłuszczu.
Jednocześnie autorzy badania podkreślają, że opinie krążące na temat fałdek tłuszczu jako tego, co najgorsze i niezdrowe, są znacznie przesadzone. Wiele grubych osób prawidłowo się odżywia i uprawia sport. Ale – o ile nie mają przesadnie dużo tłuszczu wokół talii – są one zacznie zdrowsze od szczupłych, lecz nie ćwiczących regularnie.
