0,00 zł

Brak produktów w koszyku.

Strona głównaNa CzasieNie zwalaj na geny!

Nie zwalaj na geny!

Opublikowano:

Autopromocja

spot_img

Geny mają mniejszy wpływ na naszą sylwetkę, zdrowie czy wygląd niż wielu osobom się wydaje…

 

Okazuje się, że – owszem – rodzimy się z pewnym zestawem genów, ale to od naszego trybu życia zależy, które z nich w większym stopniu, a które w mniejszym będą aktywne – wynika z najnowszych badań.

 

Jak więc wpływać na geny? Przede wszystkim… dużo się ruszać! Aktywność fizyczna bowiem ma moc wyciszania niektórych genów i aktywowania innych – doszli do wniosku szwedzcy naukowcy z Karolinska Institutet. Przeprowadzili oni badanie, w którym grupa osób cztery razy w tygodniu przez trzy miesiące trenowała tylko jedną z nóg. Co się okazało? Otóż większość analizowanych w badaniu genów w komórkach trenowanej nogi – w przeciwieństwie do komórek kończyny nietrenowanej – została wyciszona lub aktywowana. Zmiany zaszły w 4919 miejscach na genomie. Zmiany dotyczyły między innymi genów regulujących efektywniejsze wykorzystanie węglowodanów w procesach energetycznych.

 

A zatem dzięki odpowiedniej dawce ruchu możemy zadbać o sylwetkę i zdrowie, nie tylko w oczywisty sposób – czyli spalając więcej kalorii. Poprzez aktywność fizyczną możemy wpływać na nasze geny!

 

A więc nie zapominaj o aktywności. Według zaleceń WHO zdrowe, dorosłe osoby powinny uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną (np. jogging, spokojna jazda na rowerze) przez co najmniej 150 minut w tygodniu lub intensywną aktywność fizyczną (trening na siłowni, bieganie) przez co najmniej 75 minut w tygodniu. 

Najnowsze Artykuły

WIĘCEJ PODOBNYCH

Tanie zapięcia lepsze od drogich

23 ZAPIĘCIA DO ROWERÓW W TEŚCIE: Łańcuchowe, U-lock czy składane? Jakim rodzajem zapięcia zabezpieczysz...

Które ziemniaki mają pestycydy? Sprawdziliśmy

Ziemniaki z Biedronki nie miały żadnych pozostałości pestycydów. Pod tym względem spełniały normy nawet...

Zbadaliśmy pestycydy w pomidorach z Lidla i Biedronki

Po teście jabłek kolej na pomidory. Okazuje się, że one również zawierają pozostałości pestycydów....